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中老年人睡到凌晨一点就醒怎么办？

我今年70岁了也不知自已算不算老人，以前我都是晚上12点睡觉，早上6点半起床，中午再睡半小时，这种习惯从40岁一直到65岁从没改变。2016年春节去澳洲旅游一个月，澳洲跟中国的时差是3小时，回到广州后我每晚3点半钟就会醒，初时觉得有点莫明其妙？而且一直到现在都没有改变，女儿戏称我这是澳洲情结。对这种事我的心态还是比较平和，醒来了上厕所后我会喝半杯热开水，因为这样补充水分对身体会有好处，如果觉得自己比较精神我会在电脑上看看新闻，等到有睡意再上床睡觉，这样每天到早上7点半起床，睡眠时间有6个半小时以上，对我这种年龄的人应该够了。至于问到怎么办？这件事见仁见智，关键是要放平心态，找一种合适自已的方法，祝有这种现象的朋友，身体健康！开心快乐！

中老年人晚上1时醒来了是一种习惯就好了，也可能你晚上睡眠早，也许会这样，应该改变，改善睡眠不足的调理身体健康快乐最重要。检查一下锦头方面，或者是窒内卫生，环境保护等方面，供参考！

醒了最近看剧《新世界》两集到三点了，再想下十七杀人为什么喜欢红色，每次骆驼都会出现，他家和鬼屋似，点一根蜡烛也够照亮了。

他娘和个活鬼似挺在炕上，炕上也点了白蜡烛在风中摇拽摆，一种神秘鬼异的感觉一下子十分恐惧起来，金海死了，徐天爹下葬，铁林疯狂杀人。十七也趁机杀人，照像馆人死了，修照机人也死了。

死人太多了沈世昌也死了，萍萍也死了，长根也死了，我以为许多人是我地下党工作者。

再刷下头条写下评论，回答悟空，那天都是临晨四点入睡。

早上六点半出门十二里，九点前早饭过后洗涮刷厨房一系列，先扫后拖地擦家具，洗衣物晒东西，门前消食晒太阳走路。

和近九十岁老娘一人一个沙发看电视，躺在沙发上听娘历史长河中一朵朵浪花故事，陈谷子烂芝麻的讲着，我已被催眠入睡中，还能答应着，直到老娘讲的江郎才尽无话可说。

开始做午饭，吃了午饭再重复收拾一切，二点电视自动关机休息。

我再到门前晒太阳消食走路，肚不撑饱了，到家蹑手蹑脚到我卧室，上网追剧和许多人视频，看到大家关的疯热闹鸡飞狗跳，庆幸我太幸福了。

晚饭不吃只吃二顿，可吃许多干果，水果，这几个月天天蒸山药吃。

感谢对本人的信任，这个问题我个人认为，是一种衰弱的表现，加上身体上的锻炼，增加营养。一般中老年身体体质偏弱，减少白天睡眠，晚上正常休息，把休息的规律掌握好，如果涉及神经问题，比如神经衰弱等问题，建议就医咨询和治疗

中老年人一般情况都觉少，如果天黑就开始睡觉，凌晨一点醒来的概率很大。出现这种情况就要调整睡眠习惯，尽量做到晚睡，这样就可以将醒来的时间延长到凌晨五六点钟。

如果不管睡的有多晚，还是凌晨一点醒来，很可能属于失眠或者神经衰弱，这个就不是正常现象了，需要找医生调理。

中老年人虽然觉少，但是睡眠时间也不能低于七个小时，少于这个时间就是睡眠质量不好，建议用酸枣核泡水喝，改善睡眠质量。

中老人睡到凌晨一点就醒，这个问题笔者不知道你什么时候睡的了。

上年了纪的人，一般比年轻人睡眠的时间较少得多，在健康的正常情况下，老人睡3一4个小时都醒了，除非白天做一些剧裂运动 ，流出点汗，那就多睡一会儿，不过这样也感觉轻松，舒服一些。

若凌晨一点就醒了，是因为睡得太早，这个时候别人正是朦胧入睡当中，而你又酲了，又该怎么办？笔者建议最好不要起床打开电视，以免影响家人，如开电视，那就静音地看。或看看书，看手机，过一会儿自己感觉也再进入睡眠状态，但是这样年纪的人，醒了，再睡也是闭目养神而已，睡也不着了。

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